「安靜能繫望」 安心度過大地震後的我們

昨天花蓮近海發生了規模7.2的地震，這是一次讓全台灣都有所感受的強震。台灣自從上次921大地震後隔了二十五年後讓大家很有感的大地震。在主震之後，後來一直有連續的餘震，新聞也一直報導著各地的災情及影片。

對於那些因地震而感到害怕、失眠、過度緊張或心神不寧的人們，這是非常自然的反應。可以用簡單的心情溫度計來測測我們的情緒狀態～

在這些時刻，重要的是提醒自己和身邊的人「安靜能繫望」——這五個字能夠帶給我們平靜和力量。
跟大家分享一些幫助您應對當下狀況的建議：
1)促進安全感：保證自己所在環境的安全，並建立一個安心的空間。
2)保持平靜：接受身體的自然反應，並嘗試放鬆的方法來減輕壓力。
3)增強自我效能感：設定小目標，逐步達成，並照顧好自己的身心健康。
4)加強與人的連結：與親朋好友保持聯繫，互相支持，即使無話相伴也很有幫助。
5)重新找回希望：積極面對每一天，相信自己能夠一步步走出困境。

請大家記得關注自己的心情溫度計，並且尋求必要的心理支持。我們在這裡附上了一些心理健康資源，希望對您有所幫助。在這困難的時刻，讓我們互相扶持，共同度過。